「宅配弁当はおかずだけだから、ご飯やパンは自分で用意しないといけない…」
そう感じている方は意外と多いのではないでしょうか。おかずだけの宅配弁当は便利だけど、主食を別で準備するのがちょっと面倒。特に朝食やランチには、パンとセットでサクッと済ませたいという声をよく聞きます。
実は、パンとおかずをセットで届けてくれるサービスや、パン単体の定期便で宅配弁当と組み合わせて使えるサービスが増えてきています。栄養バランスが管理されたパンなら、手軽さと健康面の両立も可能です。
この記事では、宅配弁当と合わせて使えるパンセットのおすすめサービスと、上手な組み合わせ方を紹介していきます。
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宅配弁当にパンをプラスするメリット
朝食が完全にレンジだけで完結する
宅配弁当のおかずにパンを合わせれば、朝食の準備はレンジで温めるだけ。トースターがあればパンも焼けますが、冷凍パンならレンジだけでもOKなものが多いです。調理器具を出す必要がなく、食事の準備から片付けまでの時間を大幅に短縮できます。
炭水化物の量を自分でコントロールしやすい
ご飯付きの宅配弁当だと、ご飯の量が固定されていて調整が難しいことがあります。おかずのみの弁当＋パンの組み合わせなら、食べるパンの量を自分で決められるので、糖質制限中の方やダイエット中の方にも使いやすいです。
食事のバリエーションが広がる
毎食ご飯だと飽きてしまうという人も、パンをローテーションに加えることで食事の変化が生まれます。洋風のおかずにはパン、和風のおかずにはご飯と使い分ければ、同じ宅配弁当でも楽しみ方が倍増します。
パンセットで使えるおすすめサービス
BASE BREAD（ベースブレッド）｜栄養管理もできる完全栄養パン
ベースブレッドは33種類の栄養素が摂れる完全栄養パンとして人気を集めています。累計販売数は2億袋を突破しており、コンビニや薬局でも見かける機会が増えました。
味のラインナップは記事執筆時点で13種類。プレーン、チョコレート、メープル、シナモン、カレー、ミニ食パンなど、甘い系から食事系まで幅広く揃っています。公式サイトの定期購入なら初回20%OFFで購入できます。
宅配弁当のおかずと組み合わせるなら、プレーンやミニ食パンが使いやすいです。1袋あたりのカロリーは商品によって異なりますが、糖質が一般的なパンより控えめに設計されているのが特徴です。
ベースブレッドは常温保存が可能な商品もあり、冷凍庫のスペースを圧迫しません。宅配弁当と併用するなら収納面でもメリットがあります。
nosh（ナッシュ）のおかず＋市販パンの組み合わせ
noshはおかずのみの冷凍弁当なので、パンとの組み合わせが非常にしやすいサービスです。全メニュー糖質30g以下で設計されているため、パンを追加してもトータルの糖質量をコントロールしやすいのが強み。
料金は10食プランで1食620円、nosh clubの割引で1食499円まで下がります。洋風のメニューが豊富なので、パンとの相性が特に良いです。
三ツ星ファームのおかず＋ベーカリー宅配の組み合わせ
三ツ星ファームは一流シェフ監修のおかず弁当。こちらもご飯なしのおかずのみタイプなので、別途パンを用意して組み合わせるスタイルが合っています。初回14食コースなら1食497円から始められます。
最近は冷凍パンの定期便サービスも増えているので、お気に入りのベーカリーの冷凍パンと組み合わせれば、自宅にいながらカフェのような朝食が実現します。
冷凍パンをおいしく焼き戻すなら、レンジとは別にトースターが1台あると使い勝手が変わります。宅配弁当をレンジで温めている間にパンを焼けるので、朝の時間短縮にもつながります。
パンの定期便サービスも選択肢のひとつ
宅配弁当とは別に、パン専門の定期便サービスを利用するのもおすすめの方法です。全国のベーカリーから届く冷凍パンの定期便なら、毎回違ったパンが届いて飽きにくいというメリットがあります。
宅配弁当のおかず＋パン定期便という2つのサブスクを組み合わせれば、朝食・昼食・夕食すべてを手間なくカバーできます。冷凍庫のスペースだけは事前に確認しておくのがポイントです。
宅配弁当×パンの組み合わせのコツ
洋風おかずにはパン、和風おかずにはご飯で使い分ける
ハンバーグやグリルチキンなどの洋風メニューにはパンがよく合います。一方、煮物や焼き魚などの和風メニューにはやはりご飯が合うので、メニューに応じて主食を使い分けるのが満足度を上げるコツです。宅配弁当のメニューを選ぶ段階で「これはパンに合いそう」と考えながら選ぶと、食事のバリエーションが自然と広がります。
栄養バランスを考えてパンの種類を選ぶ
白いパンだけでなく、全粒粉パンやライ麦パン、ベースブレッドのような栄養強化パンを選ぶと、食物繊維やビタミン・ミネラルの摂取量がアップします。宅配弁当のおかずで不足しがちな栄養素を、パンで補完するという考え方を持つと食事全体の質が上がります。
ちなみに、糖質やカロリーが気になる方がパンと組み合わせるなら、おかずの段階で栄養管理されたサービスを選ぶのも有効です。「Dr.つるかめキッチン」は専門医と管理栄養士が監修した制限食の冷凍弁当で、糖質制限やカロリー制限のコースがあります。糖質控えめのおかず＋全粒粉パンという組み合わせなら、手軽さと健康管理を両立できます。
👇 Dr.つるかめキッチンのコースや口コミはこちらで詳しく紹介しています
冷凍庫のスペース管理を忘れずに
宅配弁当と冷凍パンを両方ストックすると、冷凍庫がパンパンになりがちです。事前に冷凍庫のスペースを確認して、注文数を調整しましょう。ベースブレッドのような常温保存可能なパンを選べば、冷凍庫のスペースを弁当用に確保できます。それでも足りないときは、小型のセカンド冷凍庫を1台足すという解決策もあります。
冷凍パンの解凍方法はメーカーによって異なります。レンジ解凍、トースター、自然解凍など推奨方法を確認して、おいしく食べられるようにしましょう。
宅配弁当×パンの組み合わせ比較
| 組み合わせ | 手軽さ | 栄養面 | コスト目安（1食あたり） |
|---|---|---|---|
| nosh＋ベースブレッド | レンジだけでOK | 糖質管理＋33種の栄養素 | 700〜900円程度 |
| 三ツ星ファーム＋市販パン | トースターがあると◎ | シェフ監修おかず＋好みのパン | 600〜900円程度 |
| nosh＋冷凍パン定期便 | レンジ＋トースター | おかず糖質管理＋多彩なパン | 800〜1,100円程度 |
※料金は記事執筆時点の目安です。最新の料金は各公式サイトでご確認ください。
よくある質問
Q. 宅配弁当のおかずとパンだけで栄養は足りる？
宅配弁当のおかずが管理栄養士監修であれば、主要な栄養素はカバーされています。パンで炭水化物を補えば、食事としてのバランスは整いやすいです。ただし、サラダや果物を時々プラスすると、ビタミンやミネラルの摂取量がさらに安定します。
Q. パン＋おかずの弁当がセットで届くサービスはある？
記事執筆時点では、パンとおかずが最初からセットになって届く冷凍宅配弁当サービスは限られています。多くの場合は「おかずのみの宅配弁当＋パンの別注文」という組み合わせ方が主流です。ベースブレッドのスタートセット（パン14袋）と宅配弁当を同時期に注文するのが、もっとも手軽な始め方です。
Q. ベースブレッドはどこで買える？
公式サイトのほか、Amazon、楽天市場、コンビニ、ドラッグストアなどで購入できます。公式サイトの定期購入が最もお得で、初回20%OFF。2回目以降も割引価格で届くため、継続利用するなら公式サイト経由がおすすめです。
Q. 冷凍パンの保存期間はどのくらい？
冷凍パンの賞味期限はメーカーや商品によって異なりますが、一般的には製造日から1〜3ヶ月程度のものが多いです。ベースブレッドは常温保存タイプで賞味期限が約1ヶ月です。いずれも購入後は早めに消費するのがおすすめです。
まとめ
宅配弁当とパンの組み合わせは、手軽さと食事の楽しさを両立させる賢い方法です。ベースブレッドのような栄養管理されたパンと、noshや三ツ星ファームのおかず弁当を組み合わせることで、調理の手間なく栄養バランスの整った食事が完成します。
まずはお試しセットや初回割引を利用して、自分の好みに合うかどうかを確かめてみてください。朝食や昼食が劇的にラクになりますよ。
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