ボリュームたっぷりの宅配弁当はどれ？がっつり食べたい方におすすめのサービス

「宅配弁当って量が少なくて物足りないんじゃないの？」という不安を持つ方は少なくありません。確かに、ダイエット向けや高齢者向けのサービスが多いイメージがあるため、ボリュームに不安を感じる気持ちもわかります。

しかし実際には、がっつり食べたい方向けにボリューム重視で設計された宅配弁当サービスも数多く存在します。1食500kcal以上のしっかりしたメニューや、ご飯付きで満足感のあるサービスなど、選択肢は豊富です。

この記事では、ボリュームに定評のある宅配弁当サービスを紹介しながら、選び方のポイントも解説します。食べ盛りの方やトレーニング中の方も満足できるサービスが見つかるはずです。

なお、各サービスのメニュー内容やカロリーは変更される場合があります。最新情報はマッスルデリ公式サイトなど各公式サイトで確認してください。

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ボリューム重視で宅配弁当を選ぶ基準

「ボリュームがある」と一口に言っても、何を基準に判断すればよいのでしょうか。宅配弁当のボリュームを見極めるためのポイントを整理します。

カロリーで判断する

一般的な宅配弁当は1食あたり250〜400kcal程度のものが多いですが、ボリューム重視のサービスは500kcal〜750kcal程度に設定されています。カロリーが高いほど量が多い傾向にあるため、ひとつの目安になります。

内容量（グラム数）を確認する

一部のサービスでは1食あたりの重量を公表しています。300g以上あれば比較的ボリュームがある部類に入ります。マッスルデリのGAINプランは400g近い重量があり、かなりの食べごたえです。

品数で判断する

主菜1品のみと、主菜2品＋副菜3品では満足感が大きく違います。品数が多いサービスは見た目にも満足感があり、栄養バランスも取りやすいのがメリットです。

ご飯付きかどうか

おかずのみのサービスは見た目のボリュームが少なく感じがちです。ご飯付きのサービスなら、1食で完結する満足感が得られます。自分でご飯を炊く手間も省けるため、忙しい方にも便利です。

ナビ助

カロリーと重量をチェックするのがポイントだよ。500kcal以上、300g以上なら満足感があるはずだよ。

ボリュームに定評のあるおすすめ宅配弁当サービス

ここからは、がっつり食べたい方におすすめの宅配弁当サービスを紹介します。

マッスルデリ

マッスルデリは、ボディメイクをサポートする冷凍弁当サービスです。GAIN（増量）プランは1食550kcal〜750kcalで、重量も約400gとかなりのボリュームがあります。

すべてのプランにご飯（玄米）が付いているため、おかずだけでは物足りないという方にぴったりです。50種類以上のメニューが用意されており、飽きずに続けられます。初回注文は割引価格で利用できるキャンペーンが実施されていることもあります。

料金はGAINプランの5食セットで6,600円（税込・1食あたり約1,320円）です。やや高めの価格設定ですが、高たんぱくでバランスの良い食事が手軽に摂れるメリットがあります。

マッスルデリの公式サイトはこちら

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筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、東京の人気レストラン「筋肉食堂」が手がける冷凍弁当サービスです。バルクアップコースは1食平均約555kcalで、しっかりとした食べごたえがあります。

おかずに加えてご飯が付いているメニューもあり、レストランクオリティの味を自宅で楽しめます。高たんぱく・低脂質のメニュー設計なので、体づくりを意識している方に支持されています。料金は21食プランで1食あたり約1,000円前後です。

ワタミの宅食「まごころダブル」

ワタミの宅食のラインナップの中で、ボリュームを求める方に適しているのが「まごころダブル」です。主菜2品＋副菜3品の合計5品で構成され、500kcal前後のしっかりした食事が楽しめます。

20品目以上の食材が使われており、味付けも濃いめで男性にも人気があります。自社配送のため送料は無料で、1食あたり約690円（税込）とボリューム系サービスの中ではリーズナブルな価格帯です。

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nosh（ナッシュ）のボリュームメニュー

ナッシュは全メニュー糖質30g以下に設定されていますが、内容量300gを目安にしたボリュームアップメニューも用意されています。メニューを自分で選べるため、ボリュームのあるメニューを中心にセレクトすることが可能です。

1食あたり599円〜（10食プラン・nosh club最大割引適用時）とコスパの良さも魅力です。100種類以上のメニューから好みに合わせて選べるのも強みです。

つくりおき.jp

つくりおき.jpは、手作りの惣菜がまとめて届くサービスです。3人前×4食分のセットで届くため、1回の食事のボリュームを自分で調整できるのが特徴です。

たっぷり食べたい方は多めに盛り付け、少なめで良い方は残りを翌日に回すなど、柔軟な使い方ができます。冷蔵で届くため、電子レンジで温めるだけで食べられます。

ボリューム系サービスの比較

マッスルデリGAIN：550〜750kcal・約400g・ご飯付き
筋肉食堂DELI バルクアップ：平均555kcal・ご飯付きメニューあり
ワタミの宅食まごころダブル：約500kcal・主菜2品＋副菜3品・約690円
nosh ボリュームメニュー：約300g・糖質30g以下
つくりおき.jp：量を自分で調整可能

ボリュームが足りないときの工夫

宅配弁当だけでは量が足りないと感じる場合、ちょっとした工夫で満足感を高めることができます。

ご飯を自分で用意する

おかずのみタイプの宅配弁当を利用している場合は、自分でご飯を炊いて合わせるだけでボリュームが格段にアップします。パックご飯を常備しておけば、電子レンジで温めるだけなので手軽です。

味噌汁やスープを追加する

温かい汁物を加えると、食事全体の満足感が高まります。インスタント味噌汁やカップスープなら手間もかかりません。水分を含む汁物は満腹感を得やすいため、食べ過ぎ防止にもなります。

サラダや副菜を追加する

カット野菜のサラダや、市販の副菜を1品追加するだけでも食事の充実度が変わります。栄養バランスも良くなり、一石二鳥です。

ナビ助

パックご飯とインスタント味噌汁を常備しておくと、物足りないときにサッと追加できて便利だよ。

ボリューム重視で選ぶ際の注意点

ボリュームを追求するあまり、見落としがちなポイントもあります。

カロリーの取り過ぎに注意

ボリュームのある宅配弁当は当然カロリーも高めです。1日の摂取カロリーの目安を把握したうえで、他の食事とのバランスを考えて利用することが大切です。特にデスクワーク中心の方は、活動量に見合ったカロリー設定のサービスを選びましょう。

価格とのバランス

ボリューム系のサービスは1食あたり800円〜1,200円と、一般的な宅配弁当よりも高めの価格設定になっていることが多いです。継続利用を考えると、月々の食費にどのくらい影響するかを事前にシミュレーションしておくと安心です。

冷凍庫のスペース確保

ボリュームのある冷凍弁当は容器も大きくなりがちです。まとめ買いする場合は、冷凍庫のスペースを事前に確認しておかないと、届いたのに入りきらないというトラブルが起こることもあります。

ボリューム重視の注意点

がっつり食べたい気持ちはわかりますが、健康を維持するためには栄養バランスも大切です。高たんぱく・低脂質のメニューが揃うサービスを選べば、ボリュームと栄養バランスの両立が可能です。

目的別のおすすめの選び方

ボリュームのある宅配弁当を選ぶ際も、目的によって最適なサービスは変わります。

筋トレ・体づくり中の方

マッスルデリや筋肉食堂DELIは、高たんぱくメニューに特化しています。たんぱく質40g以上のメニューが揃っており、トレーニング後の栄養補給にも適しています。ご飯付きなのでエネルギー補給もしっかりできます。

育ち盛りのお子さんがいる家庭

ワタミの宅食「まごころダブル」は品数が多く、家庭料理の延長として食卓に並べやすいのが特徴です。送料無料で毎日届くため、献立を考える手間も省けます。

仕事が忙しくてしっかり食べたい方

ナッシュのボリュームメニューは、手軽さとコスパのバランスが取れています。冷凍庫にストックしておけば、忙しい日でも電子レンジで温めるだけでしっかりした食事が摂れます。

ボリュームも欲しいけど塩分やカロリーも気になる方

「がっつり食べたいけど健康診断の数値が気になる」という方は、制限食にも目を向けてみましょう。Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士がダブルで監修した制限食の宅配弁当です。塩分制限・糖質制限・カロリー制限など全5コースがあり、制限食でありながら満足感のある味付けが特徴。定期コースなら28%OFF＋送料無料で1食663円〜です。