ガパオライスやグリーンカレー、タンドリーチキンなど、エスニック料理が好きな方は多いですよね。でも自宅でエスニック料理を作ろうとすると、ナンプラーやクミン、レモングラスなど普段使わない調味料やスパイスが必要になって、なかなかハードルが高いものです。
最近の冷凍宅配弁当サービスでは、エスニック系のメニューを取り扱っているサービスが増えてきています。専門のシェフが本場の味を再現したメニューを冷凍で届けてくれるので、電子レンジで温めるだけで本格的なエスニック料理が楽しめます。
この記事では、エスニックメニューが楽しめる宅配弁当サービスを紹介するとともに、人気のエスニックメニューや選び方のポイントもまとめました。いつもの食事にスパイスの刺激を加えたい方は、ぜひチェックしてみてください。
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エスニックメニューが楽しめる宅配弁当サービス
すべての宅配弁当サービスがエスニックメニューを取り揃えているわけではありません。ここでは、エスニック系のメニューが充実しているサービスを厳選して紹介します。
DELIPICKS（デリピックス）
DELIPICKSは150種類以上のメニューを取り揃えており、フレンチだけでなくエスニック料理のラインナップも充実しています。フランスの星付きレストランで経験を積んだシェフが監修しているため、スパイスの使い方やハーブの効かせ方が本格的です。
タイ料理風やインド料理風のメニューも選択可能で、毎月新メニューが追加されるため飽きにくいのがポイントです。お試しセットは5食＋雑穀米＋ブロッコリーで3,218円（1食あたり約581円）からスタートできます。
nosh（ナッシュ）
noshは100種類以上のメニューから自由に選べるサービスで、和洋中に加えてエスニック系のメニューも一定数揃っています。タンドリーチキン風やスパイシーなカレー風味のメニューなど、異国情緒を感じるラインナップが楽しめます。
全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下に管理されているため、スパイシーなエスニック料理でもカロリーや栄養面の心配が少ないのが安心ポイントです。料金は10食プランで6,206円（1食あたり約621円）、nosh clubで最安1食499円です。
三ツ星ファーム
三ツ星ファームは和洋中エスニックまで幅広いジャンルのメニューを展開しています。エスニック系では、スパイスを効かせたチキンメニューや、ココナッツ風味のカレー系メニューなどが人気です。
全メニュー糖質25g以下・カロリー350kcal以下で管理されており、125種類以上のメニューから自由に選択できます。初回14食セットは4,500円OFFの特別価格で注文可能です。
- エスニックの本格度で選ぶなら：DELIPICKS（シェフ監修の本格スパイス）
- メニューの自由度で選ぶなら：nosh（100種類以上から選択）
- 栄養管理の厳密さで選ぶなら：三ツ星ファーム（糖質25g以下・350kcal以下）
宅配弁当で楽しめるエスニックメニューの種類
宅配弁当サービスで取り扱われているエスニックメニューの主なジャンルを紹介します。自分の好みのエスニック料理が含まれているかチェックしてみてください。
タイ料理系
ガパオ風やグリーンカレー風のメニューは、エスニック系の中でも特に人気が高い定番メニューです。バジルの香りとナンプラーの旨味が効いたガパオ風チキンは、ご飯との相性が抜群です。レモングラスやパクチーを効かせたトムヤム風のメニューを提供しているサービスもあります。
インド料理系
タンドリーチキン風やスパイスカレー風のメニューは、スパイシーな味付けが好きな方に人気です。複数のスパイスを組み合わせた奥深い味わいは、自炊では再現しにくいため、宅配弁当ならではの魅力といえます。
韓国料理系
ビビンバ風やプルコギ風、ヤンニョムチキン風のメニューも、エスニックカテゴリーに含まれることがあります。甘辛い味付けが食欲をそそり、若い世代を中心に人気の高いジャンルです。三ツ星ファームでは韓国料理風のメニューも取り扱いがあります。
ベトナム・東南アジア系
フォー風やベトナム風の炒め物など、さっぱりとした味付けが特徴の東南アジア料理系メニューもあります。ハーブやライムの爽やかな風味が楽しめるメニューは、暑い季節に特に人気が出ます。
エスニックメニューを選ぶときの注意点
エスニック料理が好きでも、宅配弁当で選ぶ際にはいくつかの注意点があります。事前にチェックしておくと、満足度の高い選択ができます。
辛さのレベルに注意
エスニック料理は辛味が強いメニューが多いため、辛さのレベルは事前に確認しましょう。各サービスの公式サイトでは、メニューの説明文に辛さの情報が記載されていることが多いです。辛いものが苦手な方は、マイルドなカレー系やハーブ系のメニューから試してみるのがおすすめです。
香りや風味の好み
パクチーやレモングラス、ナンプラーなど、エスニック料理特有の香りが苦手な方もいます。初めて注文する際は、まずは馴染みのあるタンドリーチキン風やガパオ風など、日本人の口に合いやすいメニューから始めるとよいでしょう。
エスニックメニューの割合
宅配弁当サービスによっては、エスニック系メニューの数が限られていることもあります。エスニック料理だけを集中的に食べたい場合は、メニューを自由に選べるnoshやDELIPICKSのようなサービスが向いています。
- 辛さのレベルは公式サイトの説明や口コミで事前に確認
- パクチーやナンプラーが苦手な方は、マイルドなメニューから試す
- エスニック専門のサービスではないため、メニュー数に限りがある場合も
食事制限中でも味にこだわるならDr.つるかめキッチン
エスニック料理は塩分やカロリーが高くなりがちで、食事制限をしている方には悩ましいジャンルです。Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士のダブル監修で、糖質制限・塩分制限・カロリー制限に対応したコースが揃っています。制限食でもしっかりした味付けで満足感があるため、食事の楽しさを大切にしたい方に向いています。
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トレーニング中の食事にはマッスルデリ
エスニック料理が好きでも、トレーニング中は脂質やカロリーが気になるもの。マッスルデリは、高たんぱく・低カロリーに設計されたボディメイク特化の宅配食です。スパイスの効いたメニューも含め、体づくりに必要な栄養バランスを維持しながら食事を楽しめます。
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エスニックメニューに関するQ&A
Q. エスニック料理の宅配弁当は冷凍でもおいしい？
エスニック料理に使われるスパイスやハーブは、冷凍しても香りが飛びにくい性質を持っています。そのため、解凍後もスパイスの風味をしっかり楽しめます。特にカレー系や煮込み系のメニューは、冷凍との相性が良いジャンルです。
Q. エスニックメニューだけで注文できる？
noshやDELIPICKSのようにメニューを個別に選べるサービスなら、エスニック系メニューだけをまとめて注文することも可能です。ただし、すべてのサービスでエスニックメニューが十分に揃っているわけではないため、公式サイトのメニュー一覧で確認してから注文しましょう。
Q. 子供でも食べられるエスニックメニューはある？
甘口のカレー風味やハーブ（辛味なし）を使ったチキンメニューなど、辛くないエスニック系メニューも存在します。ただし、基本的にエスニックメニューは大人向けの味付けが多いため、お子さんと一緒に食べる場合は辛さの有無をしっかり確認してください。
Q. エスニック料理に合うサイドメニューは？
エスニック系のおかずには、白ご飯やジャスミンライスがよく合います。パックのジャスミンライスをストックしておくと、より本格的なエスニック気分を楽しめます。サラダやスープを添えると栄養バランスもアップします。
まとめ
宅配弁当でエスニックメニューを楽しみたいなら、DELIPICKS・nosh・三ツ星ファームがおすすめです。それぞれのサービスでガパオ風やタンドリーチキン風、スパイスカレー風など、多彩なエスニック料理が揃っています。
エスニック料理は自炊では調味料やスパイスを揃えるのが大変ですが、宅配弁当なら電子レンジで温めるだけで本格的な味を楽しめます。辛さのレベルや香りの好みに合ったメニューを選んで、食卓に新しい刺激を加えてみてください。
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最後までお読みいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてください
