宅配弁当は便利ですが、毎日のことなので、やはりコスパが気になりますよね。「安い宅配弁当ってまずいんじゃ…」と不安に思う方もいるかもしれませんが、最近のサービスは安くてもしっかりおいしいものが増えています。
ここでは1食あたりの価格と送料を含めた総額でコスパの良いサービスを比較してみました。安さだけでなく栄養面もチェックしているので、安心して参考にしてください。
「なるべく食費を抑えたいけど、栄養バランスも諦めたくない」という方にぴったりの内容にまとめたので、ゆっくり読んでいってください。
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宅配弁当の価格帯を知っておきましょう
まず、宅配弁当の相場感を押さえておきましょう。
冷凍宅配弁当の1食あたりの価格は、だいたい350円~800円くらいの幅があります。これに送料が加わるため、実質的なコストは1食あたり400円~900円くらいになります。
「コンビニ弁当と変わらないじゃん」と思った方もいるでしょう。たしかに価格は近いです。ただ、栄養バランスはコンビニ弁当とは比べ物にならないくらい良いので、同じ金額でもコスパは宅配弁当の方が上だと思います。
ただし宅配弁当はおかず中心のセットが多いので、ご飯は自分で用意することになります。休みの日にまとめて炊いて小分け冷凍しておくと、1食あたりのコストをもう一段抑えられますよ。
安い宅配弁当TOP7を比較
送料込みの1食あたりの実質価格で比較してみました。
ヨシケイ シンプルミール（約350円/食）
驚きの安さで注目のサービスです。3食セットで1,030円前後、しかも送料無料です。ヨシケイのすごいところは、自社配送なので配送料がかからないことです。おかず3品入りで味も家庭的でおいしいです。ただし配送エリアが限られているのがデメリットなので、自分の地域が対象か確認してみてください。
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マッスルデリ（約900～1,200円/食）
ごはんやパスタなどの主食付きで1食完結型の宅配弁当です。LEAN・MAINTAIN・GAIN・LOW CARBの4プランから目的に合わせて選べて、たんぱく質30g以上を確保しながらカロリーも管理できます。メニューは50種類以上あり、初回50%OFFで試せるのもうれしいポイントですね。
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ワタミの宅食ダイレクト（約430円/食）
大手ならではの安心感と手頃な価格が魅力です。「いつでも三菜」コースなら1食360円~で始められます。送料を含めると430円前後です。冷凍なので賞味期限も長く、まとめ買いしやすいのがポイントです。
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まごころケア食（約470円/食）
栄養管理ができてこの価格はかなりお得です。カロリー制限食や糖質制限食のコースがあり、目的に合わせて選べます。定期便なら送料無料になるのも嬉しいポイントです。まごころケア食の詳しい口コミは以下の記事でまとめています。
食宅便（約560円/食）
日清医療食品が運営しているので品質は折り紙つきです。おかず5品でこの価格はコスパが良いです。おまかせコースなら好き嫌いが少ない方に向いています。
nosh ナッシュ（約620円~/食）
続けるほど安くなる「nosh club」制度があって、最安499円まで下がる仕組みです。メニューの豊富さとおしゃれさは業界トップクラスです。最初はちょっと高めに感じるかもしれませんが、長く続けるならコスパは悪くありません。noshの料金プランを詳しく知りたい方は以下の記事も参考にしてみてください。
ウェルネスダイニング（約660円/食）
制限食に特化しているサービスで、糖質・塩分・たんぱく質などのコントロールが必要な方向けです。価格はやや高めですが、管理栄養士に電話で相談できるサポートが無料で付いているのは大きいです。
三ツ星ファーム（約711円~/食）
味重視で選ぶならここです。有名シェフ監修で、おいしさは断トツです。価格は高めですが、外食1回分と考えたらむしろ安いですよね。
安さだけで選ぶと失敗する理由
1食あたりの価格が安くても、送料・量・栄養バランスを総合的に見ないと「安物買いの銭失い」になることがあります。以下の3つのポイントは必ずチェックしてくださいね。
送料の罠に注意
1食あたりの価格が安くても、送料が1,000円以上かかるサービスもあります。特に冷凍便はクール便料金が上乗せされることが多いので、必ず送料込みの総額で比較してください。送料無料・安いサービスの比較は以下の記事でまとめています。
量が少ないと結局追加出費
激安の宅配弁当は量が少ないことがあります。「足りなくてコンビニで追加購入…」となったら本末転倒です。おかずの品数やボリューム感もチェックしましょう。
物足りないときにコンビニへ走らずに済むよう、家に一品足せるものを置いておくのも手です。お湯を注ぐだけのフリーズドライ味噌汁なら、1杯30円前後で満足感を底上げできますよ。
栄養バランスを犠牲にしない
安さだけを追求して栄養バランスが崩れるのは避けたいところです。厚生労働省が推奨する食事摂取基準を参考に、カロリー・塩分・糖質のバランスが取れたサービスを選んでみてくださいね。
もっと安くするための裏ワザ
- 初回お試しセットをフル活用：ほとんどのサービスが初回限定の割引を実施中。まずはお試しで味を確認してから本契約するのがベスト
- まとめ買いで1食あたりを下げる：ナッシュなら6食セットより10食セットの方がお得。冷凍庫に余裕があるならまとめ買いがおすすめ
- 定期便でさらに割引：単発注文より定期便の方が5~10%安くなるサービスが多い。配送間隔を2週間や3週間に設定できるサービスもあるよ
制限食が必要な方や健康管理を重視したい方には、Dr.つるかめキッチンもチェックしてほしいサービスです。専門医と管理栄養士がダブル監修していて、糖質制限・塩分制限・カロリー制限などのコースが充実しています。制限食なのにおいしいと評判で、送料無料の定期便もあるのでトータルコストも抑えやすいですよ。
👇 Dr.つるかめキッチンの口コミや詳細レビューはこちら
目的別の選び方ガイド
最後に、目的別にどのサービスがおすすめかまとめました。
| 目的 | おすすめサービス | 理由 |
|---|---|---|
| とにかく最安値 | ヨシケイ シンプルミール | 送料無料で1食約430円 |
| 安さと品質のバランス | ワタミの宅食ダイレクト | 大手の安心感で1食約430円 |
| 栄養管理もしたい | まごころケア食 | 制限食対応で定期便送料無料 |
| 長く続けてコスパUP | nosh（ナッシュ） | nosh clubで最安499円まで値下がり |
食費は毎月の固定費なので、少しでも安く抑えたいですよね。ただ、健康はお金に代えられないので、安さと栄養のバランスが取れたサービスを選んでください。
よくある質問（Q&A）
Q. 宅配弁当だけで1日の栄養は足りる？
A. 宅配弁当はおかずのみのタイプが多いので、ご飯・みそ汁・サラダは自分で用意する必要があります。1日3食すべてを宅配弁当にするよりも、1~2食を宅配弁当にして残りは簡単な自炊で補うバランスがおすすめです。
Q. 冷凍庫に入りきらない場合はどうすればいい？
A. まとめ買いの食数を減らすか、配送間隔を短くして少量ずつ届けてもらう方法があります。一人暮らし用の小さい冷蔵庫なら6食セットくらいがちょうどいいサイズ感です。
まとめ買いで送料を下げたいなら、小型のセカンド冷凍庫を1台足す方法もあります。前開きタイプなら弁当を立てて並べられるので、庫内も見渡しやすいです。
Q. 初回お試しだけで解約しても大丈夫？
A. ほとんどのサービスは回数縛りなしで、初回だけで解約しても問題ありません。ただしサービスによっては最低利用回数がある場合もあるので、申し込み前に確認しておいてください。
Q. コンビニ弁当と宅配弁当、結局どっちがお得？
A. 価格だけならコンビニ弁当も同じくらいですが、塩分・カロリー・栄養バランスを考えると宅配弁当の方がコスパは上です。将来の健康コストまで含めて考えると、宅配弁当の方がお得になることが多いです。
まとめ：安さと栄養のバランスが取れたサービスを選びましょう
宅配弁当のコスパを比較するときは、1食あたりの価格だけでなく送料・量・栄養バランスをトータルで見ることが大切です。送料込みの実質価格で比べると、本当にお得なサービスが見えてきます。
初回割引やまとめ買い、定期便の活用で、さらにお得に利用できる方法もたくさんあります。まずはお試しから気軽に始めてみてくださいね。
農林水産省の食育ページにも食費と栄養に関する情報が載っているので、気になる方はチェックしてみてください。
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最後までお読みいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてください
