3歳になると食べられるものの幅がかなり広がってきますが、「好き嫌いが激しくて困る」「栄養バランスが偏りそう」と悩む方も多い時期ですよね。
3歳は自分の好みがはっきりしてくる一方で、まだ大人と全く同じ食事は難しいという微妙な時期。味付けや食材のサイズにも工夫が必要です。
そんな3歳のお子さんの食事に、宅配弁当や冷凍幼児食サービスが役立ちます。この記事では、3歳の子供に向いている宅配弁当サービスと、選び方のポイントを詳しく紹介します。
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3歳の食事で押さえておきたいポイント
大人の食事に近づくが完全に同じではない
3歳になると乳歯がほぼ揃い、咀嚼力もかなり発達します。多くの食材を食べられるようになりますが、味付けはまだ大人の半分程度が目安です。塩分や油分の多い食事は内臓に負担がかかるため、控えめにする必要があります。厚生労働省の食事摂取基準でも、3〜5歳の塩分目標量は大人より低く設定されています。
好き嫌いが激しくなりやすい
3歳は「イヤイヤ期」の名残もあり、食べ物の好き嫌いがはっきりしてくる時期です。昨日は食べたのに今日は食べない、見た目で拒否する、ということも日常茶飯事。食べてくれないことに落ち込みすぎず、気長に取り組むのが大切です。
偏食が栄養バランスの偏りにつながることも
好き嫌いが激しいと、特定の食材ばかり食べてしまい、栄養が偏る心配があります。特に野菜を食べたがらない子供は多く、鉄分やカルシウム、ビタミン類が不足しがちです。
3歳の子供に宅配弁当を使うメリット
プロが考えた栄養バランスだから安心
宅配幼児食サービスのメニューは管理栄養士が監修しており、子供に必要な栄養素がバランスよく含まれています。自分で栄養計算をしなくても、一食で必要な栄養がきちんと摂れるのは心強いです。
野菜嫌いの子供にもアプローチできる
プロが考案したレシピでは、野菜を食べやすい形にしたり、味付けを工夫したりして、子供が自然と野菜を食べられるようになっています。家庭では作りにくい凝ったメニューでも、宅配なら手軽に試せます。
忙しい日の食事準備がラクになる
仕事や家事に追われている日、冷凍庫から出して温めるだけで子供の食事が完成するのは非常にありがたいです。保育園から帰宅後の夕食準備の時短にも直結します。
3歳の子供におすすめの宅配弁当・幼児食サービス
mogumo（モグモ）
mogumoは1歳半〜6歳を対象にした冷凍宅配幼児食で、子供たちが実際に食べて「おいしい」と評価したメニューだけを採用しているのが大きな特徴です。完食率の高いメニューが厳選されているので、「せっかく作ったのに食べてくれない」というストレスが軽減されます。
メニューは50種類以上で、ハンバーグ・グラタン・カレーなど子供が好きな定番メニューから、野菜を使った副菜まで幅広く揃っています。
初回お試しは11食2,980円（税込・送料無料）で始められます。詳細はmogumo公式サイトをご確認ください。
homeal（ホーミール）
homealは家族全員で食べられる冷凍宅配食です。1歳頃から大人まで対応しており、子供用と大人用を別々に作る必要がないのが最大のメリット。80種類以上のメニューがすべて管理栄養士監修で、合成着色料・保存料は不使用です。
3歳の子供が食べやすいグラタンやパスタ、ミートボールなどのメニューも豊富で、大人も一緒においしく食べられます。
すくすく弁当
すくすく弁当は幼児〜小学生までの子供専用の宅配弁当サービスです。専属の管理栄養士が1食あたり350〜450kcalを基準に献立を組み立てており、子供に特化した味付け・量・栄養バランスが考えられています。
週1食〜注文可能で、1食あたり425円〜とリーズナブル。保育園や幼稚園への配達にも対応しているエリアがあります。
Kidslation（キッズレーション）
Kidslationは保育園の給食をベースにした冷凍幼児食です。1歳半〜6歳が対象で、すべてのメニューに5種類以上の野菜を使用しています。保育園で食べ慣れた味に近いメニューなので、3歳のお子さんも抵抗なく食べやすいです。
初回は6食1,980円（税込）で始められ、入会金や解約金はかかりません。
コープ（生協）のきらきらステップ
コープの「きらきらステップ」シリーズは、幼児食に使える冷凍食品が充実しています。ミニハンバーグ、おやき、うどんなど、3歳が手づかみでも食べやすいメニューが揃っています。価格もリーズナブルで、日常使いに向いています。
3歳の子供に宅配弁当を食べさせるときのコツ
- お皿に盛り付け直す：容器のまま出すより、子供用のかわいいお皿に盛り付けるだけで食いつきが変わる
- 一緒に食べる：「おいしいね！」と声をかけながら一緒に食べると、子供も安心して食べやすい
- 無理強いしない：食べないメニューを無理やり食べさせるのは逆効果。「今日はやめておこうね」と切り替える
- 好きなメニューをリピート注文：食べてくれたメニューは繰り返し注文して、定番化する
- 自分で選ばせる：「今日はどれにする？」と子供に選ばせると、自分で選んだものは食べてくれやすい
注意点
- アレルギー表示の確認：3歳でもまだアレルギーが出る可能性がある食材がある。注文前にアレルゲン情報をチェック
- 温めすぎに注意：電子レンジで温めた直後は熱い部分がある場合も。全体をよく混ぜて温度を確認してから食べさせる
- 大人向け宅配弁当の取り分けは味付けに注意：大人向けの宅配弁当をそのまま与えると塩分が多すぎることがあるため、幼児食専門のサービスを利用するのが安心
子供の食事と一緒に、親御さんの食事も整えよう
お子さんの食事に気を配るあまり、ご自身の食事がおろそかになっていませんか。子供に幼児食サービスを活用するなら、親御さんの食事も宅配弁当で整えると、家族全体の栄養バランスが向上します。
Dr.つるかめキッチン｜忙しい育児中でも栄養管理ができる制限食
Dr.つるかめキッチンは、専門医監修の制限食を届けてくれる宅配食サービスです。産後の体調管理やカロリー管理が気になる方にも利用しやすい内容になっています。お子さんの幼児食と一緒にストックしておけば、親子で栄養バランスの良い食卓が手軽に実現できます。
👇 専門医監修の制限食、詳しくはこちら
マッスルデリ｜育児の合間にボディメイクしたい方にも
マッスルデリは、高たんぱく・低脂質のメニューが揃ったボディメイク向け宅配食です。産後の体型が気になる方や、育児で忙しくても食事で体づくりを意識したい方に向いています。電子レンジで温めるだけなので、子供の食事と同じタイミングでサッと準備できます。
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よくある質問
3歳でも大人向けの宅配弁当を食べられる？
食べられるメニューもありますが、味付けが濃い場合があるため注意が必要です。noshのように塩分2.5g以下のサービスなら比較的取り分けやすいですが、基本的には幼児食専門のサービスを選ぶのが安心です。
保育園の給食と併用しても大丈夫？
はい、問題ありません。保育園でお昼ごはんを食べている場合は、夕食や朝食に宅配幼児食を活用するとバランスが取りやすくなります。保育園で食べたメニューと重ならないように調整するのもおすすめです。
冷凍幼児食はどのくらいストックすべき？
冷凍庫のスペースにもよりますが、1〜2週間分（7〜14食程度）をストックしておくと安心です。急に作れない日にも対応できるので、「お守り」として冷凍庫に入れておくと心の余裕にもつながります。
まとめ
3歳は食の好みがはっきりしてくる一方で、まだ大人と同じ食事は難しい時期。宅配幼児食サービスを活用すれば、栄養バランスの整った食事を手軽に用意できます。
mogumo・homeal・すくすく弁当・Kidslation・コープのきらきらステップなど、3歳のお子さんに対応したサービスは充実しています。まずはお試しセットで子供の反応を確認して、気に入ったサービスを日常に取り入れてみてください。
子供の「おいしい！」の笑顔が見られるサービスを見つけて、毎日の食事時間を楽しいものにしていきましょう。子供の食事全般については、農林水産省の食育推進サイトも参考にしてみてください。
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最後までお読みいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてください
