「毎日のランチ、何にしよう…」と悩むのは、多くのオフィスワーカーが抱える日常的なストレスではないでしょうか。コンビニ弁当は飽きるし、外食は時間もお金もかかる。かといって毎朝お弁当を作るのも大変です。
そんな職場でのランチ問題を解決してくれるのが、宅配弁当サービスの活用です。最近は個人で注文できる冷凍宅配弁当から、オフィスに直接届くデリバリータイプまで、さまざまなサービスが登場しています。
宅配弁当を職場ランチに取り入れるメリットは、時間の節約だけではありません。管理栄養士が監修したメニューなら栄養バランスも整いますし、毎日の出費も外食より抑えられるケースが多いです。
この記事では、職場のランチに使える宅配弁当サービスを、個人利用向けとオフィス導入向けに分けて紹介します。自分の働き方に合ったサービスを見つけて、ランチタイムをもっと充実させましょう。
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職場ランチに宅配弁当を使うメリット
ランチにかかる時間を節約
外食ランチでは、お店への移動・待ち時間・食事・帰社で1時間近くかかることも珍しくありません。宅配弁当なら電子レンジで温めるだけなので、5分もあれば食事の準備が完了します。浮いた時間を休憩や自分の時間に使えるのは大きなメリットです。
コストを抑えられる
外食ランチの相場は800〜1,200円程度。一方、冷凍宅配弁当なら1食500〜700円程度で栄養バランスの整った食事が摂れます。月に20日勤務として計算すると、外食と比べて月6,000〜10,000円ほどの節約になるケースもあります。
栄養バランスが整う
コンビニ弁当や外食では、つい糖質や脂質に偏りがちです。管理栄養士が監修した宅配弁当なら、カロリー・塩分・たんぱく質が計算されているため、意識せずとも健康的な食事が摂れます。午後の眠気対策にもなりますね。
- ランチの準備時間が大幅に短縮される
- 外食より月6,000〜10,000円ほど節約できる可能性がある
- 栄養バランスが整い午後のパフォーマンスが向上する
- 天候や混雑に左右されずに食事ができる
- メニュー選びに悩むストレスから解放される
個人で利用できる冷凍宅配弁当サービス
まずは個人で注文して、自宅にストックしておいた冷凍弁当を職場に持参するスタイルで使えるサービスを紹介します。
nosh（ナッシュ）
ナッシュは60種類以上のメニューから自分の好きなものを選べる冷凍宅配弁当サービスです。全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設定されており、ダイエットや健康管理を意識するオフィスワーカーに人気があります。
容器がコンパクトなので、会社の冷凍庫にもストックしやすいサイズです。1食599円〜（nosh clubで最安499円）で、毎週新メニューが追加されるため飽きにくいのも魅力です。
三ツ星ファーム
三ツ星ファームは、有名シェフ監修の本格的な味わいが特徴の冷凍宅配弁当です。カロリー350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上という栄養基準を満たしつつ、レストランのような味のクオリティを実現しています。
「ランチくらいはおいしいものを食べたい」というグルメ志向の方にぴったり。1食あたり約626円〜で、50種類以上のメニューから好みのものを選べます。
ライフミール
ライフミールは国内の自社工場で製造されている冷凍弁当サービスで、定期購入なら1食あたり490円〜520円程度というコストパフォーマンスの高さが魅力です。和食・洋食・中華・デザートまで100種類以上のラインナップがあり、毎日のランチでも飽きにくい設計になっています。
コスパ重視で長期的に利用したい方に特におすすめのサービスです。
オフィスに届くデリバリー型サービス
会社の福利厚生として導入できるタイプや、オフィス単位で注文できるデリバリーサービスもあります。
オフィスde弁当
オフィスde弁当は、昼食に特化したオフィス向け弁当宅配サービスです。1食あたり500円台からの手頃な価格で、毎日異なるメニューのお弁当がオフィスに届きます。個人ごとに注文できるシステムのため、導入のハードルが低いのも特徴です。
社食DELI
社食DELIは、毎日8〜10ブランド、平均30種類以上のお弁当を社内で販売してくれるサービスです。販売スペースの準備から後片付けまで対応してくれるため、会社側の手間がほとんどかかりません。複数のブランドから選べるので、好みが異なる社員同士でも満足できるのが強みです。
くるめし弁当
くるめし弁当は全国規模で利用できる宅配弁当のプラットフォームです。数千種類のメニューから予算やシーンに合わせて選べるため、会議用の弁当からデイリーランチまで幅広く活用できます。個人でも法人でも利用可能で、Web上で手軽に注文できます。
職場で冷凍弁当を使うときの実践テクニック
持ち運び方のコツ
自宅から冷凍弁当を持参する場合は、保冷バッグと保冷剤を使うのが基本です。通勤時間が1時間以内であれば、保冷バッグに入れておけば十分に冷凍状態を保てます。会社に着いたらすぐに冷凍庫に入れましょう。
電子レンジの加熱時間
職場の電子レンジはワット数が家庭用と異なる場合があります。一般的に600Wで4〜6分が目安ですが、ワット数に合わせて調整が必要です。加熱ムラを防ぐために、途中で一度取り出してかき混ぜるのも効果的です。
冷凍庫のスペース確保
共有の冷凍庫を使う場合は、他の社員のスペースを圧迫しないよう配慮が必要です。1日分だけ持参するか、週の初めに数日分をまとめて持っていくスタイルがスマートです。
ごはんの用意
ほとんどの宅配弁当はおかずのみの構成です。パックごはんをストックしておくと、電子レンジで一緒に温めるだけで定食スタイルのランチが完成します。オートミールやサラダチキンと組み合わせるのもヘルシーで人気の食べ方です。
健康管理を意識するオフィスワーカーにおすすめのサービス
職場ランチに宅配弁当を取り入れるなら、栄養管理やボディメイクまで意識してみるのもおすすめです。ここでは、健康志向のオフィスワーカーに適したサービスを紹介します。
塩分・カロリーが気になる方に「Dr.つるかめキッチン」
Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士のダブル監修による制限食の冷凍弁当です。糖質制限・塩分制限・カロリー制限など5コースがあり、1食663円から利用可能。定期コースなら28%OFF＋送料無料で、健康診断の数値が気になり始めたオフィスワーカーにとって、ランチから食事改善を始められるサービスです。
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ランチでボディメイクを始めるなら「マッスルデリ」
マッスルデリは、ダイエットやバルクアップなど目的に合わせた4プランを展開するボディメイク特化の宅配弁当です。主食付きの1食完結型なので、パックご飯を別に用意する必要がなく、職場でも手軽に栄養計算済みのランチが食べられます。初回50%OFFで試せるため、まずは1週間のランチから取り入れてみてはいかがでしょうか。
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コスト比較：外食 vs コンビニ vs 宅配弁当
| ランチの方法 | 1食あたりの費用 | 月20日の費用 | 栄養管理 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| 外食 | 800〜1,200円 | 16,000〜24,000円 | 自己管理 | 30〜60分 |
| コンビニ弁当 | 500〜800円 | 10,000〜16,000円 | 自己管理 | 10〜15分 |
| 冷凍宅配弁当 | 490〜700円 | 9,800〜14,000円 | 管理栄養士監修 | 5〜8分 |
コスト・時間・栄養管理のすべてにおいて、冷凍宅配弁当は優れたパフォーマンスを発揮しています。特に外食と比較すると、月に1万円近い節約になる可能性があります。
職場ランチの宅配弁当に関するよくある質問
Q. 会社に電子レンジがない場合はどうすればいいですか？
電子レンジがない職場では、冷凍弁当の利用は難しくなります。その場合は、常温タイプの宅配弁当サービスや、オフィスに直接届くデリバリー型サービスを検討してみてください。
Q. 宅配弁当だけで足りますか？
おかずのみの冷凍弁当は300〜400kcal程度のものが多いため、男性には物足りなく感じるかもしれません。パックごはん（約250kcal）やサラダ、スープを追加すると、しっかりとしたランチになります。
Q. 同僚にも勧めたいのですが、まとめ注文はできますか？
個人向けの冷凍宅配弁当は基本的に個人単位での注文になりますが、オフィス向けサービスなら法人単位での導入が可能です。まずは個人で試してみて、好評であれば福利厚生としての導入を会社に提案するのもよいでしょう。
Q. 冷凍弁当を職場に持っていくとき、においは気になりますか？
冷凍状態ではにおいはほとんど気になりません。電子レンジで加熱する際にはにおいが出るメニューもありますが、カレーや魚料理以外であれば問題になることは少ないです。気になる場合は、鶏肉や煮物系のメニューを選ぶとにおいが控えめで職場でも使いやすいです。
Q. 宅配弁当を毎日使うと飽きませんか？
ナッシュや三ツ星ファームは60〜125種類以上のメニューが用意されているため、毎回違うメニューを楽しむことができます。さらに新メニューが定期的に追加されるサービスも多いので、長期間利用しても飽きにくい仕組みになっています。
Q. 職場に冷凍庫がない場合でも利用できますか？
保冷バッグに保冷剤を入れて持参し、午前中のうちに食べる方法であれば冷凍庫がなくても対応できます。ただし、長時間の常温放置は衛生上おすすめできないため、朝の持参から昼食までの数時間で消費することを前提にしてください。
共有の電子レンジや冷凍庫を使う場合は、他の社員への配慮を忘れずに。加熱中のにおいが気になるメニュー（カレーや魚料理など）は、オープンスペースでの加熱を避けるなどの工夫も大切です。
まとめ
職場のランチに宅配弁当を活用することで、時間・コスト・栄養のすべてを改善できます。
自由にメニューを選びたい方にはnosh（ナッシュ）、味のクオリティ重視なら三ツ星ファーム、コスパ最優先ならライフミールがおすすめです。オフィスへの直接配達を希望する場合は、オフィスde弁当やくるめし弁当も検討してみてください。
まずは1週間、試しに冷凍弁当をオフィスランチに取り入れてみてはいかがでしょうか。その手軽さと満足感に、きっと驚くはずです。
オフィスでの健康的な食事については、厚生労働省の職場における健康づくりのページや、スマート・ライフ・プロジェクトも参考になりますので、あわせてチェックしてみてください。
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最後までお読みいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてください
